ダイエット

とにかく動こう!

 びわ湖の対岸にある長浜市で行なわれた災害対策本部図上訓練でマグニチュード7.2の地震の震源地にされてしまった滋賀県高島市に住んでいるしろのすけです。

 

 訓練とわかってはいても何か複雑なものがありますね。本番がないことを願うばかりです。

 

 ネタ元→刻々と変わる災害状況に緊張感 長浜市、初の図上訓練京都新聞

 

 今週のSPA!に載っていた「なぜ下流は太るのか?」という記事。下流社会にその大多数が追い込まれつつあるという印象があるてんかん患者にとっては気になる記事でしたね。(少なくとも就職以前に発症した患者はその可能性が圧倒的に高いと思うのだが)

 

 ま、当てはまるのは主に男性のような気もしますが…(ごく一部の女性もかな?)

 

 背景になる事情が何であれ、食べたものの総カロリー>消費した総カロリー」になればそりゃ太る。記事で指摘されていたのは下流社会に位置づけられる人々の生活スタイルが「食べたものの総カロリー>消費した総カロリー」になりやすいということ。

 

 高カロリー食の多い現代では、健康的な体系を維持するのもおカネがかかるのも一因とのこと。ま、確かにそうだな。ジムもダイエット食品もおカネがかかるのは事実。一方、高カロリーを確保するだけなら安価な食品がいくらでもありますしね。(困ったことにそこそこ美味しかったりする。少なくとも口には。)

 

 どちらかというと「おとなしくしているように」と言われることの多いてんかん患者もついつい「食べたものの総カロリー>消費した総カロリー」のパターンにはまりがちになります。

 

 「けど、激しい運動はチョット無理…」という方も多いと思います。でもそういう人でも歩くことはできるでしょう。(もし歩くのも難しいという方がいたらホントごめんなさい)1日30分から1時間も歩いてみてはいかが?

 

 「続くかなぁ?」という方、犬を飼うのも一案でしょう。強制的に散歩に連れてゆかれますから。(人間が)

 

 とにかく少しでもいいですから動く習慣をつけておくのは大事なことですよ。収入が低いからといって不健康な肥満になる必要はどこにもないのですから。

 

 ちなみにワタクシしろのすけはその対策として自転車をガンガン乗り回しております。

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冷夏の影響?

   市内の小中高校で一斉に終業式が行なわれた滋賀県高島市に住んでいるしろのすけです。梅雨が明けないままの夏休みなんていつ以来だろう?

 

   ネタ元→京都新聞電子版

 

   さて今回の大雨。単に水害や土砂崩れだけでなく気温の低下も引き起こしていますね。早い話涼しくなりました。そのため夏の暑さによる夏ヤセというものが期待できないようです。(お米も不作かも?)

 

   おまけに雨ですと外に出てカラダを動かす機会も減ってしまうかと…。普通夏場はカラダを引き締めるのには都合のいい季節なのですが、どうやら今年の夏はそうもいかないようです。

 

   おまけに週間予報では今月いっぱいスッキリしない天気が続くとのこと。ヘタすれば梅雨明け不明ということもあり得ます。

 

   とりあえず例年以上にカラダを動かせるチャンスを見逃さないように意識したいと思います。何でもいいんですよ。例えば雨の日に傘をさしてウオーキング(散歩?)というのもアリだと思いますし。

 

   そうでもしないと涼しい夏になると脂肪が蓄積しそうで…。

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野菜ジュース

   初心者でも気軽に登山を楽しめる山として知られる高島市マキノ地区にある赤坂山で山中を通る黒河林道が土砂崩れのため通行止めになった滋賀県高島市に住むしろのすけです。

   それにしても今年は高島市に限らず土砂崩れが多いな…

   ネタ元→高島市ホームページ

   それにしても雨の日は行動半径が狭くなるねぇ…自動車を運転できないとこういう時に困るんだよね~。好き好んで雨の中を自転車で出かけようとは思わないし。(必要があれば乗りますよ)

   そうなると運動量が下がる→消費カロリーが減る→脂肪の蓄積→恐怖の体重増加という図式ができあがってしまうことになりかねない。

   一番手っ取り早いのは摂取カロリーを減らすこと。

   というわけで巷にはいろんな商品があふれています。特に目立つのは必要な栄養素を取り入れつつ、一食分の満腹感を得られるようにしたもの。マイクロダイエットやスリムトップスとかが代表的ですよね。

   スリムトップスのメーカー→GLOBAL - DIET slimtops

   でも、高いじゃないですか。お値段が。(怒)

   そこで財布に優しく必要な栄養素を取れるものはなにかないかな?野菜ジュースなんかどうでしょう。最近は一本で一日分の野菜摂取量を摂れる野菜ジュースが各社から出ています。近所のスーパーでこんなのありました。

  サンガリア商事株式会社】の おいしいシリーズ500ml

   一本88円でした。もう一本500mlのペットボトルのお茶か水を飲んでいれば結構な満腹感があります。

   通常食は昼か晩のどちらかにして。

   理論上では問題ないと思うのですが。実は先週の週末やってみたのですね。別に体調に悪影響はなかったし、体重も1kg減ったし、そこそこ良かったのでは。特別に何か運動したわけでもないし。

   問題はこれがいつまで続けられるかなということ。

   もしダイエットの方法についてアドバイスがあればコメントください。お待ちしてます。

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GWはギア・チェンジ・ウィーク?

   気持ちよい青空が広がり冷たい北風が吹きつけている滋賀県高島市に住むしろのすけです。こういう天気になるとカラダを動かしたくなってムズムズします。

   さて高島市でもGWからスポーツイベントが続けて開催されます。

   高島市ホームページ→イベント情報

   しろのすけもJリーグ中継を見て、阪神戦を見て、自分もカラダを動かしてテンション上げていきます。

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春だけど…うらめしや~

   ハイ、今日も雪が降っている滋賀県高島市に住んでいるしろのすけです。なんか今月まともに晴れた日がないような…

 

   こうも雨・雪の日が多いと出かけるのも一苦労なんですけど。クルマを運転して出かけるわけにはいかないからねぇ。でももっと切実な問題が…それは…

 

ウォーキング・ジョギングに行けないじゃねぇーか(vv♯)

 

    こちとら、てんかんの持病があるから疲労がたまらないように注意しているんだ。雨雪でびしょ濡れになって風邪なんかひかないように気ぃ遣ってんだ。そんな日に無理したらてんかん発作を誘発しかねないから。

 

   しろのすけの住んでいる滋賀県高島市の天候はてんかん持ちのダイエッターには厳しいのです。トホホ…

   で、何か室内でできるものはないかと探してみたのですが、こんなゲームソフトはどうでしょう。↓

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はじめの一歩

    三寒四温の日々が続く滋賀県高島市に住むしろのすけです。今日は晴れ時々曇り山間部では小雪がちらつくという天気でしたけど。こういう時期はカラダに負担がかかっててんかん発作が誘発しやすくなります。皆さん毎日薬はキチンと飲みましょう。ちなみにしろのすけは抗てんかん薬デパケンRを飲んでいます。

 

    デパケンRって?→http://www.cocokarada.jp/medicine/rx/1139004G1024/

 

 

 

    ところでそろそろカラダを動かしたくなる季節ですね。てんかん患者の場合、なるべく疲労をためないように注意する必要はありますが、やはりカラダを動かしたほうがいいわけです。そうじゃないと、無理しない→カラダを動かさない→太るというパターンに陥る可能性が大だと思いますので。

 

 

 

    ウォーキングを20分するだけでもだいぶ違いますからね。できればジョギングしたり自転車に乗ったりできればなおいいですが。

 

 

 

    「ジムは?」そうですね。ジムの利用には安全という観点からもメリットが多いと思います。というのはジムには必ずインストラクターがいますよね。最悪てんかん発作が起きたとしても必要な処置をしていただける可能性があります。少なくとも誰もいない状況でてんかん発作が起きる場合に比べて危険性ははるかに低いです。

 

 

 

     そういう理由でできる方はジムの利用をオススメします。公営の施設なら意外とリーズナブルに利用できますから。

 

 

 

     何はともあれ新しい季節です。カラダ動かしてみましょうよ。気持ちいいですよ。(しかも余りおカネをかけずにできちゃいます♪)

 

 

 

    で、カラダ動かしたら↓でチェックしてみるのもいいかも。

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  カラダを動かした成果が数字になって出てくるとウレシイもんですよ。ハイ。

 

 

 

  

     

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てんかん患者もダイエット

   チョット暖かくなると「カナリヤバイ」と思う しろのすけです。

 

   なんで「カナリヤバイ」と思うかみなさんおわかりですね。 

 

   ヒント→SAPPORO Slims<スリムス

 

   まあ正直言っちゃえば、しろのすけは「正月太り」しちゃったわけですよ。年末に発作をしたことは書きましたね。そのまましばらくなるべく疲れないようにしていたらあっという間に「カナリヤバイ」状態になっちゃったというわけ。

 

   こりゃいかんですよね。肥満はフツーにイカンのですが、てんかん患者の場合内臓に負担をかける抗てんかん薬を服用しているわけですから、余計に体に悪い。  

 

   もっと言えば服が…

 

   服が…

   キツイです。ハイ。経済的にも…

  

   というわけでダイエット開始を宣言します。  

 

   とりあえずは現状把握。これ(↓)があると便利です。

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